Egzersiz öncesi ne yenmeli? Egzersizden önce enerji sağlayan yiyeceklerden bazıları şunlardır: Muz: hızlı enerji kaynağı… Yulaf ezmesi: sürekli enerji. … Fıstık ezmesi: protein ve sağlıklı yağlar. … Yoğurt: protein ve probiyotik kaynağı… Tam buğday ekmeği: karbonhidrat deposu. … Badem: hızlı atıştırmalık. … Su: egzersizden önce sıvı alımının önemi.Daha fazla makale…•13 Eylül 2024 Spordan 30 dk önce ne yemeli? 2. ANTRENMAN ÖNCESİ SEÇENEĞİ: ANTRENMANDAN 30-60 DAKİKA ÖNCE BESLENME 1 ölçek protein tozu (Eğer protein eksikliğiniz varsa) 1-2 avuç içi büyüklüğünde karbonhidrat kaynağı (örneğin: muz) 5-6 çiğ badem Su veya şekersiz Hindistan cevizi içeceği gibi düşük kalorili bir içecek. Spora gitmeden önce…
Yorum Bırak