Hangi egzersizler bel ağrısına iyi gelir? Alt sırt ağrısına iyi gelen egzersizler, evde kolayca yapabileceğiniz egzersizlerdir. Bu egzersizler arasında plank, mekik, köprü ve bacak kaldırma gibi egzersizler bulunur. Bu egzersizler, alt sırt bölgesindeki kasları güçlendirerek ağrıyı azaltır ve önler. Belim çok ağrıyor ne yapmam lazım? Akut fazın ilk 48 saati içinde uygulanan soğuk kompres, ağrıya neden olan iltihabı ve şişliği etkili bir şekilde giderir. Buz, cilde doğrudan temas etmeden 15-20 dakika uygulanmalıdır. 48 saat sonra, sıcak kompres kasları gevşetir. Ayrıca kan dolaşımını artırır ve ağrılı bölgedeki baskıyı hafifletir. Bel ağrısı hangi pozisyonda geçer? Bel ağrısı için en uygun uyku pozisyonu,…
Yorum Bırak